Mặc dù men vi sinh tự nhiên xuất hiện trong ruột, nhưng việc tăng lượng thức ăn vào cơ thể thông qua các loại thực phẩm như sữa chua có thể dễ tiêu hóa. Hơn nữa, Probiotic có thể giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa, như đầy hơi, táo bón và tiêu chảy. Chúng cũng đã được chứng minh là cải thiện quá trình tiêu hóa đường sữa, hoặc đường sữa,… Tuy nhiên, không phải tất cả sữa chua đều chứa men vi sinh. Vì vậy, khi mua sản phẩm này, hãy chắc chắn đã đọc kỹ hướng dẫn trên nhãn gói.
- Tinh dịch có màu nâu là dấu hiệu của bệnh gì?
- Chân bò nấu gì ngon? 8 Món ngon từ chân bò không thể bỏ lỡ – Digifood
- 10 loại rau bà bầu không nên ăn nhiều kẻo sảy thai sinh non
- 3 cách làm gỏi cuốn ngon và bí quyết pha 5 loại tương chấm chuẩn
- Vùng kín có mùi hôi: 6 cách khắc phục tại nhà hiệu quả nhanh chóng
2.2. Táo
Táo là một nguồn giàu pectin, một chất xơ hòa tan. Thành phần Pectin trong táo giúp bỏ qua quá trình tiêu hóa ở ruột non và sau đó bị phá vỡ bởi các vi khuẩn thân thiện trong ruột kết. Hơn nữa, táo cũng có tác dụng làm tăng thể tích phân và do đó thường được sử dụng để giải quyết táo bón và tiêu chảy. Ngoài ra, nó cũng đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường ruột, cũng như viêm trong ruột kết.
Bạn đang xem: 19 thực phẩm tốt nhất giúp tiêu hóa tốt hơn
2.3. Thì là
Xem thêm : Hướng dẫn 5 cách nấu cháo bào ngư thơm ngon bổ dưỡng cực kỳ đơn giản
Thì là là một loại cây có củ và thân dài màu xanh lá cây, được sử dụng để thêm hương vị cho thực phẩm. Hàm lượng chất xơ của thì là giúp ngăn ngừa táo bón và cải thiện sự hoạt động đều đặn trong đường tiêu hóa.
Hơn nữa, thì là cũng chứa một chất chống co thắt giúp thư giãn các cơ trơn trong đường tiêu hóa. Tác dụng này của thì là có thể làm giảm các triệu chứng tiêu hóa tiêu cực như đầy hơi, đầy hơi và chuột rút.
2.4. Kefir
Kefir là một sản phẩm sữa nuôi cấy được làm bằng cách thêm hạt kefir vào sữa. Những hạt ngũ cốc này là kết quả của việc trộn men và vi khuẩn với sữa và có lợi cho tiêu hóa.
Xem thêm : Frequenly asked questions
Giống như men vi sinh trong sữa chua, nuôi cấy kefir, hỗ trợ tiêu hóa đường sữa sẽ giúp giảm một số tác dụng phụ tiêu cực liên quan đến không dung nạp đường sữa như đầy hơi, chuột rút và khí.
Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng kefir tạo ra sự gia tăng vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, cải thiện tiêu hóa và giảm đồng thời vi khuẩn có hại. Và tiêu thụ Kefir cũng có liên quan đến việc giảm viêm trong ruột, tăng cường hơn nữa quá trình tiêu hóa.
2.5. Hạt Chia
Hạt Chia là một loại thực phẩm có nguồn chất xơ tuyệt vời. Nó có tác dụng hình thành một chất giống như gelatin trong dạ dày trước khi được tiêu thụ. Hơn nữa, nó hoạt động giống như một prebiotic, hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn lành mạnh trong ruột và từ đó góp phần vào quá trình tiêu hóa khỏe mạnh. Hơn nữa, hàm lượng chất xơ của chúng cũng giúp thúc đẩy ruột đều đặn và phân khỏe mạnh.
Nguồn: https://thuvienhaichau.edu.vn
Danh mục: Bếp Nhà