Bánh gấu ngọt ngào không chỉ là một món ăn vặt quen thuộc mà còn được rất nhiều người yêu thích. Vị ngọt cùng lớp kem béo ngậy khiến cho bánh gấu trở nên hấp dẫn với vị giác. Mặc dù bánh gấu thơm ngon, nhưng có không ít người tự hỏi liệu ăn bánh gấu có khiến tăng cân không, và bánh gấu bao nhiêu calo? Để tìm ra câu trả lời chính xác cho câu hỏi này, hãy cùng tìm hiểu trong bài chia sẻ dưới đây nhé!
Bánh gấu là gì?
Bánh gấu là một loại bánh ngọt mang đậm chất tuổi thơ, luôn chiếm lòng của cả trẻ em và người lớn. Món bánh này không chỉ thu hút bởi hình dáng đáng yêu giống chú gấu mà còn bởi vị ngon ngọt, lớp vỏ giòn bên ngoài và nhân kem thơm béo bên trong. Bánh gấu được chia thành hai lớp, gồm:
Bạn đang xem: Bánh gấu ngon tuyệt, nhưng ăn có tăng cân không?
- Lớp vỏ bánh làm từ bột nếp, bột mì, đường và muối.
- Nhân kem sữa được làm từ whipping cream, kết hợp với sốt kem, trà xanh, sữa, chocolate, dâu tây,…
Hiện nay, bánh gấu đã được biến tấu với nhiều loại nhân đa dạng như sữa chua, dâu, trà xanh,… Mỗi loại bánh gấu đều có hương vị riêng biệt và lượng calo khác nhau do nguyên liệu và thành phần làm bánh.
Bánh gấu bao nhiêu calo?
Để làm bánh gấu, chúng ta cần sử dụng một loạt nguyên liệu như bột mì, sữa bột, trứng, đường, bơ sữa,… Mặc dù có nhiều cách làm bánh gấu khác nhau, nhưng hầu hết đều dùng các nguyên liệu tương tự. Chỉ khác nhau một chút về tỷ lệ và phần nhân kem với các hương vị khác nhau.
Dựa vào thành phần nguyên liệu, các chuyên gia dinh dưỡng đã đánh giá hàm lượng calo tương đối của bánh gấu. Vậy cụ thể, bánh gấu bấy nhiêu calo? Kết quả tổng hợp cho thấy, mỗi 100gr bánh gấu chứa khoảng 472 kcal. Tuy nhiên, mỗi loại bánh gấu sẽ có mức calo cụ thể như sau:
- Bánh gấu nhân kem: Loại bánh truyền thống này có nhân kem sữa, giàu chất béo nên hàm lượng calo khá cao. Mỗi 100gr bánh gấu nhân kem chứa khoảng 600 kcal theo các chuyên gia.
- Bánh gấu sữa: Loại bánh này có thành phần gồm 50% đường bột, 45% chất béo (bơ, dầu thực vật) và 5% còn lại là muối và chất nhũ hóa. Mỗi 100gr bánh gấu sữa cung cấp khoảng 500 kcal.
- Bánh gấu Thiên Hồng: Loại bánh này phổ biến trên thị trường và được nhiều người ưa thích. Theo thông tin trên bao bì, mỗi 100gr bánh gấu Thiên Hồng chứa khoảng 491 kcal.
Ăn bánh gấu có tăng cân không?
Dựa vào phân tích về hàm lượng calo trong bánh gấu, chúng ta có thể dễ dàng nhận ra rằng bánh gấu chứa một lượng calo khá cao. Điều này coi như là lượng calo nguy hại có thể gây tăng cân nhanh chóng nếu không kiểm soát và cân nhắc chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Bánh gấu hấp dẫn với vỏ giòn và nhân sữa béo ngậy, tạo nên một trải nghiệm vị giác độc đáo. Điều này có thể giải thích vì sao khi ăn bánh gấu, nhiều người muốn ăn thêm, ăn mãi và không ngừng ăn cho đến khi hết bánh. Điều này khiến cơ thể dễ bị tăng cân do tiêu thụ nhiều năng lượng dư thừa không tốt cho sức khỏe.
Hơn nữa, bánh gấu còn chứa nhiều tinh bột và đường, cả hai đều có khả năng gây tăng cân. Những thành phần này cũng có thể tăng nguy cơ đường huyết và có tác động xấu đến cơ thể.
Ăn bánh gấu có tốt cho sức khỏe không?
Tuy hiểu rằng bánh gấu chứa nhiều calo, nhưng ngoài lượng calo cao, bánh gấu cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng. Mặc dù việc tiêu thụ bánh gấu quá mức có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, nhưng nếu ăn với lượng phù hợp, bánh gấu cũng mang lại nhiều lợi ích như:
- Tăng đường huyết: Ăn bánh gấu sẽ tăng lượng đường trong cơ thể. Vì vậy, loại bánh này phù hợp với những người thường gặp tình trạng đau đầu, chóng mặt, tim đập nhanh,…
- Nạp năng lượng: Bánh gấu chứa nhiều calo, giúp bổ sung nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể. Vì vậy, bạn có thể xem bánh gấu như một món ăn vặt trong buổi trưa hoặc giữa các buổi làm việc để duy trì sự minh mẫn, tập trung và cải thiện lưu thông máu.
- Giảm stress hiệu quả: Nghe có vẻ lạ, nhưng ăn bánh gấu cũng giúp giảm căng thẳng hiệu quả nhờ lượng đường và tinh bột có trong thành phần bánh.
Cách ăn bánh gấu mà không lo tăng cân
Mặc dù bánh gấu ngon và được yêu thích, nhưng nhiều người vẫn lo lắng không biết bánh gấu có bao nhiêu calo và sợ rằng ăn bánh gấu sẽ tăng cân. Để thưởng thức bánh gấu mà không lo tăng cân, hãy lưu ý một số điểm sau:
Kiểm soát lượng ăn
Xem thêm : Rau bao nhiêu calo? Ăn nhiều rau có giảm cân không?
Không nên ăn quá nhiều bánh gấu trong một lần để tránh tăng cân. Bạn nên ăn khoảng 1 – 2 lần mỗi tuần, mỗi lần không quá 100gr.
Khi ăn bánh gấu, hãy ăn từng miếng một, nhai kỹ và ăn chậm. Không nên cho tất cả vào miệng cùng một lúc hay ăn quá nhanh.
Chọn thời điểm ăn hợp lý
Vì bánh gấu có lượng calo khá cao, nên thích hợp để ăn trong những bữa phụ. Việc ăn bánh gấu khi đói có thể làm cơ thể hấp thụ calo nhanh và gây tăng cân đột ngột.
Hơn nữa, tránh ăn bánh gấu vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Khi đó, cơ thể thường nghỉ ngơi và ít hoạt động. Vì vậy, năng lượng dư thừa sẽ dễ chuyển hóa thành chất béo và tích tụ trong cơ thể.
Tự làm bánh gấu
Nếu bạn lo lắng về lượng calo trong bánh gấu có thể gây tăng cân, bạn có thể dễ dàng tự làm bánh tại nhà với các nguyên liệu lành mạnh, ít calo hơn và tốt cho sức khỏe.
Tập luyện thể dục
Nếu bạn ăn quá nhiều bánh gấu, bạn có thể tăng cường hoạt động thể thao để đốt cháy năng lượng dư thừa. Điều này không chỉ giúp hạn chế nguy cơ tăng cân mà còn tốt cho sức khỏe.
Qua nội dung trên đây, hy vọng bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi bánh gấu bao nhiêu calo. Mặc dù bánh gấu ngon và hấp dẫn, nhưng cũng chứa nhiều calo. Vì vậy, cần kiểm soát và ăn một cách vừa phải để tránh tăng cân.
Nguồn: https://thuvienhaichau.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm