Ngoài những lợi ích tuyệt vời của chạy bộ như cải thiện sức khỏe tim mạch và thể lực, giảm căng thẳng, nhiều người chạy bộ còn thích môn thể thao này vì đây là một trong những cách hiệu quả nhất để đốt cháy calo. Vì lý do này, chạy bộ có thể là một cách hiệu quả để giảm cân hoặc duy trì cân nặng ở mức ổn định.
- Hamburger có bao nhiêu calo? Mẹo ăn không tăng cân
- 1 quả đào có bao nhiêu calo? Ăn quả đào có béo không? Ăn đào có giảm cân không? Chia sẻ cách giảm cân bằng đào từ chuyên gia
- Tìm hiểu 100g bánh xèo bao nhiêu calo? Ăn có tăng cân không? Cách ăn bánh xèo tốt cho sức khỏe
- Sò nui chiên bao nhiêu calo? Cách ăn nui hạn chế tăng cân
- Sụn heo
Nhưng liệu chạy bộ đốt bao nhiêu calo? Thực tế, câu trả lời cho câu hỏi này không đơn giản như chúng ta có thể tưởng tượng vì có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến số calo bạn đốt được khi chạy bộ. Tuy nhiên, với công cụ tính toán calo đốt được khi chạy bộ, bạn có thể tính được tương đối chính xác.
Bạn đang xem: Chạy bộ đốt bao nhiêu Calo? Những yếu tố ảnh hưởng tới đốt calo khi Chạy bộ và đi bộ
Cho dù bạn đang cố gắng sử dụng chạy bộ như một cách để đốt cháy calo, đốt cháy mỡ và giảm cân, hoặc muốn biết một buổi chạy bộ đốt bao nhiêu calo để bạn có thể bù đắp đúng lượng calo tiêu thụ và duy trì cân nặng hiện tại của mình, hãy tiếp tục đọc bài viết này!
Trong hướng dẫn này, chúng ta sẽ tìm hiểu về:
- Muốn giảm 1 kg cần đốt cháy bao nhiêu calo
- Chạy bộ 1 tiếng giảm bao nhiêu calo? Đi bộ 1 tiếng giảm bao nhiêu calo
- Chạy bộ 30 phút giảm bao nhiêu calo? Đi bộ 30 phút giảm bao nhiêu calo
- Chạy bộ 1km giảm bao nhiêu calo? Đi bộ 1km giảm bao nhiêu calo?
- 10 yếu tố ảnh hưởng đến việc đốt bao nhiêu calo khi chạy bộ, đi bộ
- Làm thế nào để theo dõi chạy bộ đốt bao nhiêu calo?
Bắt đầu thôi!
Muốn giảm 1 kg cần đốt cháy bao nhiêu calo
Chạy bộ hay đi bộ 1 tiếng giảm bao nhiêu calo?
Lượng calo tiêu giảm sau 30 phút chạy bộ hoặc đi bộ
Chạy 1km giảm bao nhiêu calo? Đi bộ 1km giảm bao nhiêu calo?
Chạy 1 km thường đốt khoảng từ 45 đến hơn 80 calo, tùy thuộc chủ yếu vào cân nặng của bạn, mặc dù còn có những biến số khác ảnh hưởng đến việc đốt bao nhiêu calo khi chạy bộ.
Tuy nhiên, lượng năng lượng tiêu thụ của cơ thể trong khi tập luyện khá đều và dự đoán được, dựa trên độ cường độ và thời lượng của bài tập, vì vậy có thể ước tính được số calo bạn đốt được khi chạy 1 km, 5 km, hay cự ly marathon.
Xem thêm : Giải đáp: Trứng cút lộn bao nhiêu calo? Ăn nhiều có mập không?
Lượng calo tiêu giảm phụ thuộc vào trọng lượng và tốc độ di chuyển của bạn
Có 10 yếu tố ảnh hưởng đến việc đốt bao nhiêu calo khi chạy bộ
Số calo bạn tiêu thụ khi chạy phụ thuộc vào lượng công việc mà cơ thể bạn phải làm, và đây phụ thuộc vào những yếu tố sau đây:
#1: Trọng lượng cơ thể
Theo Harvard Health Publishing, khi chạy trong 30 phút ở tốc độ 8 km một giờ (tốc độ 7.5 phút một km) sẽ đốt cháy:
- 240 calo cho người nặng 56 kg
- 288 calo cho người nặng 70 kg
- 336 calo cho người nặng 84 kg
Khi chạy trong 30 phút ở tốc độ 9.6 km một giờ (tốc độ 6.25 phút một km) sẽ đốt cháy:
- 295 calo cho người nặng 56 kg
- 360 calo cho người nặng 70 kg
- 420 calo cho người nặng 84 kg
Cuối cùng, khi chạy trong 30 phút ở tốc độ 16 km một giờ (tốc độ 6.25 phút một km) sẽ đốt cháy:
- 453 calo cho người nặng 56 kg
- 562 calo cho người nặng 70 kg
- 671 calo cho người nặng 84 kg
Nguồn: https://thuvienhaichau.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm