1.1. Sa lát caesar
Salad Caesar thường bao gồm xà lách romaine và bánh mì nướng. Thành phần của loại salad này cũng có nước sốt salad Caesar, được làm từ bột cá cơm, lòng đỏ trứng, nước cốt chanh, mù tạt Dijon, tỏi và pho mát Parmesan. Vì vậy, phần lớn calo trong salad Caesar đến từ nước sốt này và bánh mì nướng. Một số loại món ăn cũng có thịt gà, giúp bổ sung thêm protein cho món ăn.
- Matcha Latte – Công thức pha chế chuẩn Starbucks
- Không phải trứng luộc, đây mới là món trứng ít calo nhất được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng
- CHÂN GÀ BAO NHIÊU CALO? CÁC MÓN CHÂN GÀ NGON BẠN CẦN BIẾT
- Mì Quảng Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Béo (Mập) Không?
- Lạp xưởng bao nhiêu calo? Ăn có mập không? Bật mí cách ăn lạp xưởng không lo tăng cân
Thành phần dinh dưỡng trong một chén (100 gam) salad Caesar không chứa thịt gà bao gồm:
Bạn đang xem: Có bao nhiêu calo trong salad?
- Lượng calo: 190
- Chất đạm: 4 gam
- Carb: 8 gam
- Chất béo: 16 gam
1.2. Salad mì ống
Salad mì ống là một món ăn phụ thông thường bao gồm mì ống, phô mai mozzarella và các loại rau tươi như cà chua, dưa chuột và ô liu, tất cả đều được trộn trong một loại nước sốt thơm đậm đà của Ý. Do làm từ ngũ cốc nên món salad này có chứa nhiều calo và carbs hơn các loại salad rau xanh khác.
Thành phần dinh dưỡng trong một chén (204 gam) salad mì ống với sốt Ý bao gồm:
- Lượng calo: 269
- Chất đạm: 7,5 gam
- Carbs: 43 gam
- Chất béo: 7,5 gam
1.3. Salad Chef
Xem thêm : Phở gói có làm bạn tăng cân không? Mỗi gói phở ăn liền cung cấp bao nhiêu calo?
Mặc dù các thành phần chính xác trong món salad Chef khác nhau, nhưng hầu hết các phiên bản đều có rau diếp, dưa chuột, pho mát, cà chua và trứng luộc. Món salad Chef thường bao gồm một loại thịt nguội, chẳng hạn như giăm bông, gà tây, gà hoặc cá ngừ, giúp tăng hàm lượng protein.
Thành phần dinh dưỡng trong một khẩu phần (249 gam) salad Chef với gà tây, giăm bông và nước sốt bao gồm:
- Lượng calo: 371
- Chất đạm: 15 gam
- Carb: 8 gam
- Chất béo: 31 gam
1.4. Salad Hy Lạp
Món salad truyền thống của Hy Lạp bao gồm dưa chuột, cà chua, ô liu, ớt chuông, hành tím và pho mát feta. Món ăn này thường được phủ lên trên bằng một loại nước sốt dầu giấm đơn giản được làm từ các nguyên liệu như dầu ô liu, giấm rượu vang đỏ, tỏi, mù tạt Dijon và nước cốt chanh.
So với các món salad khác, salad Hy Lạp tương đối ít calo, carbs và món ăn này cũng chứa một lượng vừa phải chất béo có lợi cho tim mạch từ các nguyên liệu như ô liu, pho mát feta.
Xem thêm : Bò viên bao nhiêu calo? 3 Bí quyết ăn bò viên giảm cân không nên bỏ qua
Thành phần dinh dưỡng trong một phần ăn (319 gam) salad Hy Lạp bao gồm:
- Lượng calo: 211
- Chất đạm: 6 gam
- Carbs: 13 gam
- Chất béo: 15 gam
1.5. Salad Cobb
Salad Cobb-một món salad thông thường bao gồm các thành phần như hỗn hợp rau xanh, thịt xông khói, trứng luộc chín, thịt gà, gà tây, cà chua và bơ. Món ăn này thường được kết hợp với một lọ dấm rượu vang đỏ, mặc dù nó cũng có thể được thưởng thức với các loại nước sốt khác.
Salad Cobb chứa nhiều protein hơn nhiều loại salad khác nhờ các thành phần giàu protein như trứng, thịt gà hoặc gà tây. Tuy nhiên, món salad này cũng bao gồm một số thành phần calo cao như thịt xông khói và bơ.
Thành phần dinh dưỡng của một khẩu phần (206 gam) salad Cobb bao gồm:
- Lượng calo: 290
- Chất đạm: 16 gram
- Carb: 5 gam
- Chất béo: 23 gram
Nguồn: https://thuvienhaichau.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm